Decir que es un momento difícil es quedarse corto. Mientras miro por la ventana de mi casa, me pregunto cómo se ha convertido el mundo en tan poco tiempo. Todos estábamos ciegos de una manera que nos dejó sin palabras y afligidos por la vida que una vez conocimos. Extraño la facilidad de la vida cotidiana y el placer de ver a otras personas donde no me preocupaba que fueran contagiosas o infectadas. Parece que estamos en guerra, pero no sabemos dónde se esconde el enemigo o cómo luchar contra algo que el mejor profesional médico ni siquiera comprende.

Esta vez nos ha dejado con muchas preguntas y “qué pasaría si”, incluido lo que el futuro deparará a las empresas tal como las conocemos. Además de esas preguntas desalentadoras que se ciernen sobre nuestras cabezas, también lo son los diversos pensamientos que también están corriendo por nuestras mentes. Si bien el gobierno está trabajando en préstamos y créditos fiscales para ayudar en este momento sin precedentes, aún no puede ayudar a calmar la ansiedad y el aumento negativo de los pensamientos que están afectando a muchas personas en este momento.

Por eso es importante cuidar tu salud mental tanto como tu salud física. Creo firmemente que si dejas que la preocupación y la ansiedad te consuman, solo te vuelves más susceptible a enfermarte. Después de todo, ¿quién se siente bien cuando está ansioso o lucha contra la depresión? Sé desde un punto de vista personal cuando mi ansiedad aumenta, mi concentración disminuye, mi concentración está baja y no puedo escuchar lo que alguien me dice cuando está parado frente a mí.

Si bien generalmente puedo calmar mi ansiedad con actividades externas, eventos y participar en cosas con mis amigos y familiares, esta pandemia ha cambiado la vida tal como la conocemos. Ahora estamos atrapados en casa, con poco o ningún contacto con el mundo exterior. Comprar en tiendas se ha considerado inseguro, cenar en un restaurante ya no es una opción, los eventos deportivos han cesado y los gimnasios han cerrado sus puertas. Con todos estos puntos de venta quitados de nosotros, tenemos que ser creativos y persistentes para encontrar nuevas formas de mantener nuestras mentes fuertes y positivas.

La única interacción externa que uno tiene con las personas son aquellas en las pantallas de video, o las visitas a las tiendas de comestibles que son tortuosas debido al temor de atrapar algo o el paso de otras personas mientras salen a caminar. Esta es la vida que hemos venido a vivir, una en la que no podemos abrazar a aquellos que amamos o estrechar la mano de nuevos conocidos. ¿Cómo podemos manejar nuestra salud mental cuando cuidar la salud física es bastante estresante en este momento?

Muchos de ustedes se estarán haciendo esa pregunta, especialmente si actualmente son dueños de su propio negocio. El miedo a pagar las facturas a tiempo, mantener a los empleados trabajando una vez que todo vuelve a la normalidad, simplemente a las personas que desconfían de las salidas públicas que hacen que un negocio permanezca inactivo, son solo algunas de las preocupaciones que pasan por tu mente.

Es por eso que debes tratar de encontrar salidas alternativas (y positivas) para mantener tu estado mental fuerte, incluso cuando parece que hay mucho que se puedes hacer durante esta era sin precedentes. Con suerte, estas opciones ayudarán a aliviar tu ansiedad y ayudarán a encontrar tu felicidad mientras intentamos navegar en este nuevo mundo.

Aplicaciones terapéuticas como “Calm” y sitios web de asesoramiento en línea.

Lo bueno de este momento es que tenemos acceso a múltiples vías en línea en la punta de nuestros dedos. En esta era digital, nuestros teléfonos pueden ayudar a alejar nuestra mente de los pensamientos problemáticos o los momentos de ansiedad al proporcionar un fácil acceso a diferentes aplicaciones de asesoramiento y relajación con un toque de nuestros dedos.

Calm es una aplicación popular para aquellos que desean realizar una tarea mental simple para ayudar a aliviar tu preocupación y ansiedad. También puedes utilizar algunas aplicaciones de renombre como BetterHelp, TalkSpace y BreakThrough, por nombrar algunas. Si bien son servicios pagados, la mayoría de los servicios de terapia requieren el pago por su tiempo. Si tienes un terapeuta, puede ser útil proponerte usar Zoom o Google para hacer videoconferencias. De esa manera, aún puedes obtener asesoramiento, pero en la seguridad de tu hogar.

Salir a caminar o el pasatiempo infantil de andar en bicicleta

Como muchos de ustedes, en los días agradables, quieren salir. Afortunadamente, la primavera está en el aire y podemos salir a oler las rosas (literalmente). Este es el momento perfecto para intentar salir y disfrutar del clima de manera segura. Si vives en un área que es más rural, caminatas largas o paseos en bicicleta son un buen ejercicio para despejar tu mente. Algo revitaliza el aire fresco y disfruta del paisaje natural que nuestro mundo nos brinda.

Entrar en programas de ejercicios en línea

Si vives en un área más concurrida, salir puede ser un desafío o un riesgo para la salud. Es por eso que encontrar o utilizar programas de gimnasia en línea es una excelente manera de hacer ejercicio y despejar la mente. Sé por experiencia personal cuando estoy haciendo ejercicio, superarlo es más una prioridad para mi mente que mis pensamientos inquietantes. El “subidón” que se obtiene después de un buen entrenamiento no solo es refrescante sino también difícil de recrear en otra forma. Si buscas en línea, sitios web como DailyBurn.com, ObeFitness y YMCA ofrecen clases directamente desde la pantalla de tu computadora. No te arrepentirás de haber intentado una clase, y estoy seguro de que tanto tu mente como tu cuerpo te lo agradecerán más tarde.

Seminarios web virtuales

El contenido de los seminarios web que se han ofrecido desde el brote de COVID-19 me ha intrigado más que nunca. Las diferentes empresas y sitios web que sigo me han ofrecido temas tan originales desde este brote que creo que es imperativo para muchas pequeñas empresas y empresarios al menos probar algunos. Muchos especialistas financieros ofrecen seminarios web sobre los diferentes préstamos otorgados a las pequeñas empresas, junto con información sobre cómo puedes planificar tu futuro. Este es el momento de aprovechar estos seminarios web, ya que nuestros horarios se han abierto y el tiempo se ha vuelto más disponible para hacerlo.

Noches de trivia en línea, noches de juegos o clubes de libros virtuales

Finalmente, una opción más divertida para ayudar a aliviar tus pensamientos ansiosos o negativos. Participar en una noche de juegos virtuales, un evento de trivia o un club de lectura puede ayudarte a recordar pasar un buen rato, de manera segura y con aquellos con quienes disfrutas. De acuerdo, puede que no sientas lo mismo, pero apuesto a que si lo intentas, te sorprenderás de la diversión que puedes tener independientemente de dónde estés.

Solo recuerda, no estás solo en esto. Personas de todo el mundo están tratando de encontrar su nueva normalidad, y todos nos estamos adaptando a un mundo nuevo que eventualmente será un recuerdo en el tiempo.

Cuidate y que estés bien.