Una nueva imagen pasa por tus ojos antes de que puedas comenzar a entender los mensajes del anterior, hay una docena de sonidos diferentes que llenan la habitación además de los pensamientos que golpean tu cabeza, y todo lo que sucede en el exterior disminuye el proceso interno en tu mente necesitaba hacer algo. Vivimos en una era en la que nuestras mentes recopilan tanta información por segundo que corremos el riesgo de sobreestimulación, dejándonos con lo que me gusta llamar el efecto de congelación: cuando demasiado se convierte en nada.

No es de extrañar que las prácticas como la atención plena y la meditación se estén enfocando aún más que antes. A veces, cometemos el error de asociar estas prácticas únicamente a problemas de salud mental, sin darnos cuenta de los beneficios que puede tener para cada individuo trabajar independientemente de que la mente vuelva al momento presente. Esto se debe a que para tener un efecto en nuestro entorno, primero debemos trabajar en lo que tenemos dentro.

Especialmente cuando has decidido tomar tu futuro en tus propias manos y finalmente profundizar en hacer realidad tu visión. Agrega el estrés de irrumpir en el mundo del emprendimiento y seguir tu propio camino en este entorno ya agobiado por el estrés y tendrás la receta perfecta para el caos.

No hay una ruta trazada, no hay pautas específicas para el camino que has elegido. Así que cualquier cosa que pueda aclarar el curso un poco más es bienvenida.

¿Qué es la atención plena y cómo puede ayudarte como emprendedor, a alcanzar tus objetivos de manera más rápida y eficiente?

Mantener tu propia visión a la vista puede ser el más difícil de estos desafíos. Volver a poner las cosas en perspectiva cuando las cosas no van según el plan, o tomar una decisión al tener que sopesar los factores financieros, éticos y personales por tu cuenta es parte del “paquete de responsabilidad” cuando se trata del negocio de las nuevas empresas.

La Dra. Ellen Langer, Ph.D., psicóloga social en el Departamento de Psicología de la Universidad de Harvard y autora de 11 libros, así como más de 200 estudios de investigación, ha estudiado la atención plena durante 35 años y es descrita como la “madre de la atención plena”. . Al estudiar la unidad mente / cuerpo, ha descubierto que “cuando estás atento, las reglas, las rutinas y los objetivos te guían; no te gobiernan”.

Esto se debe a que la presencia plena y la inmersión en lo que estás haciendo en el momento y el lugar en el que lo hace significa que también eres consciente de por qué lo estás haciendo, y es aquí donde el enfoque en tu objetivo final vuelve al imagen.

Ser consciente puede permitirte ver cosas en las que normalmente no te darías cuenta y abrirte a todo un universo de oportunidades. Contrariamente a la creencia popular, la atención plena y la meditación no son formas de pensar en nada, sino de elegir y enfocarse en qué pensar. Cuando aprendes a observar, a pararte MENTALMENTE en el espacio en el que te encuentra FÍSICAMENTE, también aprendes a salir del estilo de vida de “atención parcial” y aprovechar las oportunidades cuando se presentan.

Al estar en el momento presente, puedes evitar sensaciones paralizantes como ansiedad por el futuro y arrepentirte de decisiones pasadas. Muchas veces nos encontramos preocupados por la incertidumbre del futuro y analizando en exceso el pasado. Practicar la atención plena es como conducir: para llegar a donde vas tienes que estar completamente consciente del camino en el que te encuentras en ese momento. Si miras demasiado lejos, puedes perderte los autos que pasan o los peatones que cruzan la calle.

Tu espejo retrovisor solo es útil si deseas mirar hacia atrás para asegurarte de que puedes cambiar de carril o girar. Del mismo modo, en el camino para pasar del concepto a la creación, mirar hacia atrás en el pasado solo es necesario si estás descubriendo cómo hacer un cambio para llegar a tu destino de manera más eficiente. Continuar mirando a través de ese espejo retrovisor todo lo que ya has dejado atrás te quita el foco del camino.

Los errores a menudo surgen de una falta de claridad. Cuando se trata de varios objetivos diferentes a la vez, tus pensamientos pueden nublar tu capacidad de ver las cosas de manera coherente y directa. La práctica de estar atento ayuda a dos partes de tu cerebro que son cruciales en nuestra capacidad para desarrollar y continuar proyectos. Según un estudio de la Universidad de Columbia Británica, uno es el ACC (córtex cingulado anterior), a cargo del autocontrol y el enfoque, y el segundo es el hipocampo, que ayuda a la adaptabilidad a situaciones cambiantes.

La mejor parte es que solo requieres un par de minutos al día para que la mente regrese al cuerpo para que pueda comenzar a ver los resultados.

Entonces, ¿cómo se vuelve la mente al cuerpo?

Bueno, es tan fácil como respirar … literalmente.

Hay ciertas cosas que hacen nuestros cuerpos que no tenemos que pensar para que sucedan. Al atraer tu atención a estas cosas que “simplemente suceden”, como respirar, estás dejando de lado lo que lo desconecta (preocupaciones sobre los inversores, desarrollando una página web, un obstáculo inesperado reciente) y fundamentando tus pensamientos en una cosa que, sin importar donde tu mente vuela a diario, sigue en este mundo físico y tangible: tu cuerpo.

Seguir los cambios en tu cuerpo mientras inhalas y exhalas es una forma de practicar la atención. Cuando te concentras en el proceso que realmente tiene lugar cuando respiras, es necesario mantener tus pensamientos sincronizados con la forma en que tu cuerpo se mueve: cuanto más practiques la concentración, más probabilidades tendrás de alcanzar diferentes niveles de percepción.

Cuando examinas la forma en que responde tu cuerpo, comienzas a identificar dónde puede existir tensión y qué pensamientos pueden arrastrar tu mente fuera del estado de meditación, lo que a su vez te permite examinar el efecto de tu trabajo en ti mismo y en tu entorno. Si comprendes tus problemas, es más probable que puedas resolverlos.

Puedes aplicar la práctica de la conexión mente-cuerpo al caminar. En lugar de caminar en un constante estado de indiferencia, cuando estamos atentos, estamos desbloqueando nuestro ser creativo y ayudando a nuestro desempeño con cada paso consciente.

En una entrevista con Harvard Business Review, la Dra. Ellen Langer, Ph.D. incorpora la idea de integración trabajo / vida en la práctica de ser consciente. En lugar del equilibrio, que separa el trabajo y la vida en diferentes categorías, esta integración nos permite transferir nuestras habilidades. “Cuando estamos atentos”, dice, “nos damos cuenta de que las categorías están construidas por personas y no nos limitan”.

No es ningún secreto que el entorno empresarial es más complejo que otras estructuras. La atención plena puede mejorar la productividad, la conciencia, la búsqueda de oportunidades, el enfoque, la positividad, el carácter y, lo que es más importante, la salud y la felicidad. Para el empresario ocupado es una práctica esencial, sin complicaciones, eficiente en el tiempo y a largo plazo que puede beneficiar no solo su trabajo, sino también su estilo de vida.