A veces subestimamos una de las mayores alegrías y atributos de la vida. Para algunos, el sueño se ve como una pérdida de tiempo que uno puede apartar fácilmente hasta que tus párpados ya no puedan permanecer abiertos. “Dormiré cuando esté muerto”, es una cita de uno de mis compañeros de trabajo, que cree que cuanto menos duerme, más productivo es. Sin embargo, dormir es una herramienta poderosa para llevar un estilo de vida más efectivo y más saludable en general. Nunca deberíamos dejarlo de lado por hacer más cosas, o porque te resta de sentirte que has logrado algo.

Los expertos creen que los adultos entre las edades de 18 a 64 años deberían dormir entre 7 y 9 horas por noche. Si bien algunos de nosotros preferiríamos más, en realidad, muchos de nosotros probablemente obtengamos mucho menos de lo que se requiere. Dormir es esencial tanto para nuestro bienestar mental como físico. Nuestro cuerpo entra en un estado conocido como anabólico cuando estamos durmiendo, lo que ayuda a que todos los procesos corporales principales se restauren y rejuvenezcan para el día siguiente.

Como empresario, es probable que en ocasiones, renuncies a tu sueño para concentrarte en otros proyectos o esfuerzos para tu negocio. Dormir se siente como un simple placer a veces; uno que es fácil de olvidar con un gran trago de una bebida altamente cafeinada para calmar la sensación de agotamiento. Si bien puede “ayudar” en el momento, la falta de sueño definitivamente te alcanzará, tanto emocional como físicamente.

A medida que aspiras a hacer crecer continuamente tu negocio, a nivel local, nacional o internacional, lo mejor es cuidarte a tí mismo tanto como tus empleados y tu empresa. Para comprender la importancia de dormir, voy a compartir los patrones y creencias sobre el sueño de los empresarios de negocios más exitosos de todo el mundo. Mientras que algunos pueden dormir menos que otros, todos se esfuerzan por convertirlo en una prioridad en su vida, y nunca se esfuerzan por quedarse sin él.

Mark Cuban

Propietario actual de los Dallas Mavericks, personalidad de televisión en “Shark Tank” y copropietario de 2929 Entertainment.

Según el empresario, dice cómo se siente su cuerpo cuando se trata de dormir. Debido a la flexibilidad de su horario, Cuban dice que si está cansado, duerme o toma una siesta cuando su cuerpo le dice que lo haga.

Tim Cook

El ingeniero industrial y actual director general de Apple, Inc. Bajo el cargo de ex director general y fundador de Apple, Steve Jobs, Cook se desempeñó como su Director de Operaciones.

Un madrugador al extremo, Cook suele enviar correos electrónicos a las 4 a.m. Aunque parece que no duerme durante muchas horas a lo largo de la noche, promueve la siesta durante todo el día para él y para los demás.

Jack Dorsey

El actual CEO y co-fundador de la popular plataforma de redes sociales, Twitter.

Si bien el exitoso fundador y CEO puede necesitar solo seis horas de sueño por noche, también rompe su día con meditación, café y ejercicio para mantener una mente fresca y activa con un cuerpo sano.

Arianna Huffington

Más recordada como la creadora y editora en jefe de Huffington Post, una popular revista en línea. Ahora es Presidenta de Thrive Global, una comunidad en línea basada en iniciativas de salud y bienestar.

Huffington es una firme defensora de dormir ocho horas por noche. Después de pasar largas jornadas de 18 horas, Huffington colapsó debido al agotamiento y la falta de sueño. Después de esta prueba, Huffington se convirtió en una defensora de educar a otros sobre la importancia de dormir bien, y por eso sentimos la necesidad de seguir siempre más allá de nuestros límites. “Se está poniendo cada vez peor debido a nuestra adicción a los dispositivos”, dice Huffington. “Ahora, con la revolución digital, todos tenemos dificultades para desconectarnos de nuestra tecnología y dormirnos … [Nuestras casas] están llenas de pantallas que emiten pitidos, vibraciones y destellos”. Todo lo que Huffington dice hace eco con los estimulantes que nos mantienen despiertos y sin descanso debido a nuestra necesidad no inquebrantable de sentirnos conectados con el resto del mundo 24/7.

Elon Musk

El cerebro detrás de muchas empresas conocidas y prósperas como SpaceX, Tesla, Inc., NeuraLink y SolarCity, que actúa como CEO o copresidente de la compañía.

Este empresario de alto perfil y ambicioso afirma funcionar con seis horas de sueño por noche. Si bien está ligeramente por debajo de la cantidad recomendada, esto no disuade a Musk de tener menos éxito en sus emprendimientos empresariales.

Oprah Winfrey

La querida presentadora y filántropa estadounidense de programas de entrevistas, Oprah Winfrey continúa creciendo su marca por sus movimientos empresariales en constante evolución. Genuino y sincero, el espectáculo de Winfrey y los conocidos actos de amabilidad la han catapultado al éxito que continúa hasta hoy.

Mientras Winfrey funciona mejor con cinco horas de sueño por noche, ella siempre observa la atención plena y vive el momento cada día. Desde disfrutar del canto de las aves reales hasta el amanecer de la mañana, Winfrey toma nota de estos simples placeres en la vida.

Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg, el CEO de Millennial más conocido en esta era, es el creador y actual CEO de Facebook. El aspecto más interesante del horario de sueño de Mark Zuckerberg es que no es un madrugador, ya que se siente mejor al final del día y no se despierta hasta alrededor de las 8 am. Zuckerberg es un gran ejemplo de alguien que puede triunfar sin tener para comenzar su día brillante y temprano, como muchos otros empresarios exitosos.

Bill Gates

Actualmente, es el hombre más rico del mundo y un nombre habitual de la familia. Gates es el co-fundador de Microsoft, inversionista y filántropo,

Si bien Gates ha dicho que no es un problema funcionar con horas limitadas de sueño, dijo que su creatividad inevitablemente sufre al renunciar al descanso. Gates recomienda dormir siete horas por noche para asegurarse de que su mente creativa sea de primera clase para el día siguiente.

Sir Richard Branson

Un magnate de los negocios británico cuyo servicio al espíritu empresarial le valió un título de caballero de la Reina. Es mejor conocido por fundar Virgin Group, que tiene el control de más de 400 empresas.

El día de Richard Branson comienza bastante temprano, generalmente alrededor de las 5 a.m. Se ejercita a primera hora de la mañana, luego golpea el día con fuerza; respondiendo correos electrónicos, escribiendo en su blog, disfrutando de su familia, trabajando y poniéndose al día con las noticias. Termina su día alrededor de las 11 p.m., lo que significa que duerme aproximadamente seis horas por noche. Para Branson, seis horas es todo lo que necesita para sentirse rejuvenecido y listo para volver.